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孩子，我们一起静心吧
——徐汇区未成年人心理健康辅导中心2019暑期社区“汇心成长坊”系列活动二
作者：区未成年人心理健康辅导中心
发布时间：2019-09-06
——徐汇区未成年人心理健康辅导中心2019暑期社区“汇心成长坊”系列活动二
2019年7月9日，徐汇区未成年人心理健康辅导中心“汇心成长坊”暑期社区未成年人心理健康辅导系列活动如期举行，朱定亚老师为孩子们带来了一堂生动的心理活动课：孩子，我们一起静心吧。
游戏《送礼物》让原本“热闹”的孩子们安静下来，努力开动脑筋尝试用肢体语言告诉小伙伴自己要送给伙伴的礼物是什么。《哇，名画》团队活动是整个课程中最热闹的，但这个活动对孩子们的观察力、自我觉察力及换位思考能力要求颇高，孩子们分成两组，一组摆出名画中人物造型，另一组要回答“你看到了什么？”“你觉得发生了什么？”“你为什么这样觉得？”“如果你是他，你会说什么？”“在这个情况下你希望别人怎么对你？”游戏过程中，无论是表演方还是观察方，孩子们都努力做好自己要做的事情。
一句“你会深呼吸吗？”让孩子们开始专注觉察自己的深呼吸是怎么样的。教室一下子安静下来了，孩子的呼吸声可以耳闻。“什么情况下你会深呼吸？”问题一出孩子们各抒己见很是热闹，最后孩子们得出一个结论：紧张、害怕、无聊、有压力的时候会深呼吸，但好像没什么帮助。朱老师介绍了做深呼吸的正确方式，并带领孩子们一起做正念呼吸静心练习。通过静心练习，孩子们学会释放负面情绪、学会放松，专注力也会有一定的提升。
最后一个游戏是运用艺术表达方式——绘画，让孩子们通过制作自己的“心灵之舞”作品来表达自己的想法，让自己专注于当下。
课程结束，一位旁听的外婆说：“平时我们家孩子好动，话很多，今天，哎！我发现他安静了好多，小动作也少了。”